A continuación presentamos una serie de consejos para tomar el sol de manera más saludable y con beneficios:

1. No exponerse nunca al sol sin una protección adecuada, incluso en los días nublados.
2. Antes de exponerse al sol se deben consultar los índices de radiación.
3. Emplear filtros físicos, son más seguros, protegen mejor y no crean problemas de alergias.
4. Evitar las horas centrales del día (entre las 12 y las 16 horas)
5. Tomar el sol de manera gradual durante el verano, comenzando por pequeñas cantidades, para ir aumentándolas paulatinamente
6. Aplicar el fotoprotector sin escatimar y extendiéndolo sin olvidar ninguna zona y repetir la aplicación cada dos horas y cada menos tiempo si está practicando deporte, dado que el sudor puede hacer perder eficacia al protector.
7. La cabeza se debe cubrir con un sombrero o una gorra,  los ojos con gafas de sol homologadas y el resto del cuerpo con ropa holgada y de colores claros.
8. Caso de ir a la playa se debe usar sombrilla, y aún estando bajo ella se debe usar el protector solar.
9. Se debe beber agua frecuentemente y no se debe rociar sobre el cuerpo, que hace de lupa favoreciendo quemaduras locales.
10. No tumbarse al sol, siendo preferible caminar o realizar alguna práctica deportiva.
11. No exponer al sol a niños menores de tres años. Se debe tener en cuenta que los efectos perniciosos son acumulativos.
12. No crearse falsas seguridades. Ningún fotoprotector, ya se llame 50+, extrem o protección muy alta, elimina los peligros solares de manera completa.
13. Evitar el empleo de determinadas colonias con sustancias fotosensibilizantes antes de la exposición solar.
14. Aumentar la ingesta de carotenos y licopeno, que se encuentran en zanahorias y tomates, así como fruta, que además de hidratarnos nos aporta vitaminas antioxidantes para paliar el problema del exceso de sol.
15. En caso de quemadura solar se debe acudir al médico en eritremas intensos, en niños menores de tres años y, por supuesto, en caso de fiebre

Así se puede disfrutar de las virtudes del sol tanto las físicas como las que mejoran nuestro estado de ánimo.

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