En este blog ya se han publicado bastantes artículos sobre el problema de la celulitis, incluido un artículo en el que se presentaban las novedades naturales del 2012 para combatirla.
Los productos naturales se han mostrado de gran eficacia en un tratamiento continuado, por ello en este artículo queremos presentar consejos para hacerlos más efectivos:
Alimentación
- Aumentar hasta dos litros diarios la cantidad de agua a beber
- Evitar grasas y e hidratos de carbono de asimilación rápida (azúcares refinados)
- Disminuir la sal porque retiene líquidos
- Disminuir y controlar el café y el alcohol
- Puede ser interesante emplear un depurativo como el zumo de abedul
Ejercicio
- La práctica de ejercico aeróbico (aquel que se lleva a cabo a ritmo mantenido y por un período largo de tiempo) es siempre recomendable. Andar, correr, subir escaleras bicicleta, natación, etc
- Existen ejercicios específicos que pueden ayudar mucho:
- Con la espalda apoyada en el suelo las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo subir la pelvis y mantenerla en alto de 10 a 15 segundos
- Con la espalda apoyada en el suelo y un talón también, acercarse la pierna hacia el pecho
- De pie y con los pies paralelos y a la altura de la cader contraer los glúteos.
- Todos los ejercicios que refuercen abductores y glúteos como sentadillas, flexión de piernas y abdominales.
Ropa
- Se deben usar prendas holgadas
- Zapatos con un tacón de entre 2 y 5 centímetros
Cuidado diario
- Conviene acabar todas las duchas con agua lo más fría que aguante el cuerpo
- Evitar el estreñimiento
Evitar
- Tabaco
- Permanecer de manera prolongada de pie
- Estrés
- Baño de calor
- Dormir en habitaciones muy calientes
- Malas posturas que dificulten la circulación de las piernas.
