En ocasiones buscamos complicadas soluciones para tratar a nuestra piel, cuando una de las más eficaces está todas las noches al alcance de nuestra mano.
Tipos de fases de sueño
Existen diferentes tipos de sueño a lo largo de una noche, en función de la actividad. Así mientras dormimos pasamos por diferentes ciclos que se componen de fases de mayor agitación y movimientos corporales, Fase REM (Rapid Eyes Movement, movimiento rápido de los ojos) y de otras de sueño más profundo y de mayor tranquilidad.
Nuestro organismo durante el sueño
El sueño forma parte esencial del vivir. No es una pérdida de tiempo como hay quien piensa, sino una importante actividad de recuperación de nuestro organismo.
Funciones del sueño
Durante el sueño se ponen en marcha funciones fisiológicas anabólicas, es decir de asimilación de nutrientes formación de tejidos y crecimiento. Por la noche regeneramos todo lo que se ha ido desgastando a lo largo del día. Se aumenta la secreción de hormonas como la del crecimiento, no solo encargada de ayudarnos a aumentar nuestro tamaño, sino también responsable de la reparación de tejidos lesionados. Este hecho lo conocen bien los deportistas que saben que es más importante una higiene de sueño correcta que un mayor entrenamiento. También la insulina se encarga de llenar los depósitos de glucosa.
Se aumenta de manera considerable la actividad del sistema inmunitario con lo que impedimos enfermedades.
En nuestra mente, es el momento en que se fijan conceptos y que se trabaja la memoria. Y, aunque no está del todo dilucidado su papel, mientras dormimos soñamos y esta es una manera diferente de elaborar nuestras emociones, pensamientos y sentimientos y con ellos lo trascendemos y transformamos pudiendo integrarlos en nuestro interior, con lo que se mejora nuestro estado de ánimo.
Nuestra piel durante el sueño
Durante el sueño en nuestra piel también se activan los mecanismos de asimilación y regeneración:
Aumento de la regeneración celular
Mientras dormimos aumenta la actividad y duplicación de las células en la capa basal y con ello la regeneración de la piel.
Aumento de la síntesis de sustancias
La síntesis de colágeno y elastina sufre un aumento nocturno. Esas dos proteínas tienen mucho que ver con el estado y la belleza de la piel.
Reparación de los daños de la piel durante el dormir
Por la noche se aumenta la captación y eliminación de los radicales libres. Tras una exposición solar, se generan este peligroso tipo de iones y solo tras una noche reparadora pueden ser eliminados.
Eliminación de residuos y desechos durante de la noche
Durante nuestro dormir, mientras la piel trabaja se eliminan sustancias procedentes del metabolismo de la piel.
Embellecemos cuando tenemos una higiene de sueño adecuada
Existen varios estudios que ponen de manifiesto experimentalmente la verdad palmaria de que cuando dormimos bien (en cantidad y calidad) mejora nuestro aspecto.
Hay también muchas actrices y modelos que mencionan al dormir mucho como una de sus trucos para mantenerse bellas.
¿Cuánto se necesita dormir?
La mayor parte de los expertos consideran que por debajo de siete horas se está durmiendo de manera insuficiente, pero el que mejor lo sabe es uno mismo. Lo ideal sería dormir tanto como nos pida el cuerpo.
Norma de una correcta higiene del sueño
Mantener un ritmo.
Debemos dormirnos todas las noches y despertarnos todas las mañanas a una hora similar, para descansar correctamente.
Las noches están hechas para dormir
Se descansa bastante mejor por las noches, por lo que debe ser ese período el indicado para descansar.
Irse apagando poco a poco antes de ir a dormir
Es difícil lograr una desconexión radical, conviene ir dejando la actividad que nos aturde poco a poco. Así una hora antes de irse a la cama se debe cesar de trabajar, no se deben ver películas violentas o tratar de solucionar difíciles problemas que nos traigan de cabeza antes de cerrar los ojos.
Emplear cosmética natural para combatir el insomnio
La cosmética natural puede ser de gran ayuda para aquellos que no concilian el sueño, como puedes leer en este artículo.
Dejar la piel preparada con cosmética natural para la mejor regeneración
De cara a favorecer la correcta regeneración cutánea podemos ayudar a que el cutis realice ese trabajo de la manera mejor y más fácil.
Limpiar y tonificar la piel
Por la noche y antes de acostarse la piel debe quedar limpia, del maquillaje que se le haya aplicado, pero también de toda la contaminación e impurezas que se le hayan ido adheriendo a lo largo del día. Con ello se mejora la oxigenación de la piel.
Tras esa limpieza se puede aplicar un tónico facial. Este tratamiento revitaliza el cutis y aumenta el aporte sanguíneo. Con ello llegan los nutrientes que necesita la piel para poder ponerse manos a la obra con su tarea nocturna.
Aplicar una crema nutritiva a la piel
La mayor parte de los laboratorios de auténtica cosmética natural apuestan por aplicar una crema nutritiva. Esta contiene ácidos grasos esenciales que nutren la piel, sustancias hidratantes que mejoran el contenido acuoso de las dermis, sustancias nutritivas como aminoácidos que favorecen el crecimiento, antioxidantes que captan radicales libres y los destruyen, oligoelementos que favorecen el efecto enzimático y aceleran la regeneración y otras sustancias que mejoran y embellecen la piel.
Dr. Hauschka, un camino propio
El laboratorio Dr. Hauschka, a diferencia de lo anteriormente mencionado, prefiere dejar la piel libre de sustancias grasas toda la noche.
Mantener el dormitorio fresco e hidratado
Se debe tener precaución para mantener la habitación en la que se duerme a una temperatura que no ascienda de 21ºC y mantener una humedad adecuada, para lo que puede ser necesario en determinadas circunstancias acudir a un humidificador.
Un adecuado descanso nos hará tener mejor cara y, también, desde luego, vernos con mejor cara.
