Razones por las que es bueno practicar deporte
Físicas
Reduce peso
Aumenta el consumo de calorías, incrementa el metabolismo basal, por lo que disminuye la cantidad de grasa corporal y peso.
Ayuda a controlar el colesterol y los triglicéridos
Aumenta la resistencia a la insulina
Con ello mejora la glucemia y previene la diabetes.
Ayuda a mantener la tensión arterial
Fortalece el corazón, con ello disminuye la posibilidad de sufrir accidentes cerebrovasculares.
Anímicas y psicológicas
Mejora el estado anímico
Durante la práctica deportiva y tras acabar el ejercicio se segregan grandes cantidades de endorfinas. Estas hormonas actúan como antidepresivos internos.
Además al practicarse muchos deportes en el exterior permiten un contacto con la naturaleza muy sanador.
Mejora la autoestima
Al ponerse objetivos e irlos cumpliendo el deporte eleva la autoestima y puede ayudar a superar retos de la vida.
Consejos para realizar una práctica deportiva sana
El deporte es una sana actividad para ello se deben seguir algunos consejos de utilidad.
Adecúe el ejercicio a su condición física, edad y estado de salud
En caso de enfermedades cardiacas, operaciones recientes o lesiones crónicas se debe consultar a un especialista. Además siempre se debe adecuar el nivel de esfuerzo a la capacidad y estado de salud.
La intensidad se debe incrementar progresivamente, de manera paulatina y progresiva para evitar lesiones.
Protegerse del sol en caso de deporte al aire libre
Desde NaturalSensia siempre recomendaremos una correcta fotoprotección que prevenga de los trastornos que pueda causar el exceso de radiación solar.
Cosmética natural para el deporte
La cosmética natural es una buena aliada para el deporte.
Para las piernas y pies
Son los máximos damnificados de la afición deportiva. Los pies pueden encontrar alivio con multitud de productos como los de Weleda y Hauschka, y con los de Gamarde.
Para la piernas se pueden emplear aceites de masaje como el de Weleda o el de Dr. Hauschka y para recuperarlas existen productos tan completos como el calming gel de Naay, verdadero compendio de plantas medicinales, en ocasiones y cuando existe algún tipo de problema muscular se puede recurrir al bálsamo sueco que alivia ese tipo de trastornos de manera natural.
Para después del deporte
Nada más placentero tras un esfuerzo que una buena ducha natural. En algunos casos y si uno se lo ha ganado hasta puede resultar muy relajante un baño que cuente con aceites esenciales como la lavanda.
Por la sudoración y por el propio sol, la piel puede haberse resecado, por lo que puede requerir de alguna leche o aceite corporal que la devuelvan a su estado de hidratación. Esta debe contener extractos vegetales que la nutran y no derivados petroquímicos que la asfixien.
Y si existen pequeñas irritaciones cutáneas, algo habitual, ya sea por rozadura del calzado, de las ingles, o de alguna prenda, se puede emplear la crema de plantas medicinales Skin food de Weleda, que provee un alivio inmediato.
El deporte puede llegar a ser mucho más placentero si se le liman esas pequeñas aristas mediante cosmética natural.